MP Pilates

Pilates kytkee kehosi päästä varpaisiin, vahvistaa ja linjaa kehosi kohti optimaalista ryhtiä. Harjoittelun moottorina toimii ”powerhouse”, keskivartalon lihaksisto. Tunnilla edetään vaihteittain kohti vaativampia liikkeitä.
Pilates sopii kaikille, jotka haluavat vahvan ja toiminnallisen keskivartalon ja hyvän ryhdin.

MP Pilates – mamatunti

Pilatesta raskaana oleville ja synnyttäneille – vauva on tervetullut mukaan! Harjoittelu auttaa palautumaan synnytyksestä ja vahvistaa kehoa omat haasteensa tuovaan vauva-arkeen. Tunnilla keskitytään kehon syvän tuen vahvistamiseen ja selkärangan liikkuvuusharjoituksiin. Seuraamme mahdollista vatsalihasten erkaumaa ja harjoittelussa edetään vatsalihasten palautumisen ehdoilla.

Barre / Barre Mama

Barre on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin 
pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Monet barren 
harjoituksista pohjautuvat balettiin ja ne tehdään musiikin mukana 
balettitangon eli barren äärellä. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja 
sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset.

Barre Mama tunnilla huomioidaan ja tuetaan kehon palautumista raskaudesta ja synnytyksestä. Barre on erinomainen kehoa vahvistava laji niin ennen kuin jälkeen raskauden.

Method Putkisto

Tunnilla huolletaan kehoa ja parannetaan kehonhallintaa dynaamisen syvävenyttelyn, kehon syvää tukea vahvistavien harjoitusten ja liikkuvuusharjoitusten avulla. Ohjaaja auttaa jokaista yksilöllisesti linjaamaan kehoa ja tunnistamaan venytyksen sekä syvien lihasten työn. Harjoittelun myötä opit siirtyvät arkielämään ja huomaat linjaavasi ryhtiäsi pitkin päivää.
Tunti sopii kaikenkuntoisille, muotoisille ja ikäisille – jokainen saa yksilöllistä ohjausta.

Spiraalistabilaatio

Spiraalistabilaatio (SPS) on tsekkiläisen tuki- ja liikuntaelimistön ongelmiin erikoistuneen lääkärin Richard Smišekin yli 30 vuotisen työn tuloksena kehittämä kehonhallinta- ja terapiamenetelmä.

Vastusnauhoilla tehtävät pumppaavat harjoitukset:
– vahvistavat syvien vatsa- ja muiden tukilihasten toimintaa
– vähentävät selän ylijännittyneisyyttä
– vähentävät painetta välilevyissä
– parantavat välilevyjen aineenvaihduntaa
– luovat liikettä nikamien väliin
– pidentävät vartaloa ylöspäin spiraalimaisten lihasketjujen aktiivisella käytöllä.

Kurssimuotoisena lisäksi
– Footbic
– Käsilläseisonta
– MP Luonnollinen kasvoklinikka
– MP Kevytohjelma
– MP 30 päivän teho-ohjelma
– MP Huippuliikkuja / Vahva ja joustava selkäranka
Ja muita teema- & spesiaali kursseja ja tunteja